平板支撐（plank）看起來簡單，但堅(jiān)持一分鐘試試！絕對讓你呼吸急促，肌肉顫抖，所以這也成為當(dāng)下最熱門的鍛煉腹肌的方式 。





動作要領(lǐng)：
手肘盡量與身體垂直的，讓肩部受力均勻，肩部才不會那么難受 。堅(jiān)持幾月整個(gè)人就精神煥發(fā)！
據(jù)說能撐10分鐘的人都是英雄！
前美國駐華大使駱家輝Plank可以支撐51分鐘，潘石屹可以支撐10分鐘 。而在這項(xiàng)比賽中，羽毛球冠軍林丹卻不及潘石屹潘總 。
如果你覺得平板支撐很無聊？那就給不屑一顧的你多上幾種花樣支撐，有的你練！
花樣平板支撐（plank）鍛煉計(jì)劃

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