太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的瑰寶 ， 它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成 。它是很抽象的 ， 有些東西難以用文字和語言來表達(dá) ， 沒有名師的口傳身授 ， 只憑自己看書 ， 看光盤是學(xué)不成的 ， 必須在師傅的指導(dǎo)下 ， 不斷地體會、吸取和改進 ， 才會學(xué)有所成 。
太極拳拳譜說 ， 虛實宜分清楚 ， 一處有一處虛實 ， 處處總有此一虛一實 ?？梢灾?nbsp;， 太極拳的所有動作都有虛實 ， 虛實轉(zhuǎn)換 ， 上下相隨 。從初學(xué)時的動作虛實明顯的大虛大實 ， 逐步發(fā)展到較難察覺的小虛小實 ， 乃至內(nèi)有虛實而不見有虛實的境界 ?？傊?nbsp;， 虛實在太極拳中是必不可少的 。
太極拳虛和實是怎么樣的？
通常 ， 把太極拳的虛實分為腳的虛實、手的虛實、手與足的虛實 。對于雙腳的虛實要求 ， 練習(xí)中始終有一虛一實的轉(zhuǎn)換 。如云手動作 ， 左腳虛時 ， 向左橫步 。左腳實時 ， 右腳抬起向左并步;就如弓步的定勢動作也有前1/3和后2/3的虛實之分 。手的方法較多 ， 虛實轉(zhuǎn)換更為復(fù)雜 。如攬雀尾動作 ， 棚、將、擠、按為一體 ， 虛實的變幻十分講究;如動作“如封似閉”也稱做“六封四閉” ， 就是按虛實的四六比例變化而得名 。手與足的上下虛實更是有講究 ， 除了在動作上有要求 ， 而且在技擊的動作上也是必需的 。如右手下持為實 ， 其右腳則為虛;待左手下抨為實時 ， 其左腳則為虛;待右手上棚虛時 ， 則右腳需為實 。
太極拳練習(xí)時 ， 虛實的掌握準(zhǔn)確與否較為關(guān)鍵 。身體的重心一移動 ， 虛實變化隨之而來 。虛實的練可以首先從雙腳開始 ， 因為較容易掌握;其次從雙手人門;最后才‘是最主要的上下相隨的手足虛實變化和配合 。以腰為軸的上下相隨虛實久習(xí)久練 ， 逐步會成為一種習(xí)慣 ， 從而自然有了行云流水的感覺了 。
至于在太極拳中的心意與動作和技擊的虛虛實實 ， 以及虛實與陰陽的理論關(guān)系亦很復(fù)雜 ， 這要從太極拳的起源結(jié)合五行八卦等傳統(tǒng)理論來討論 ， 以上主要談及的是太極拳技術(shù)與套路表演中的虛實變化 。

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