3、揉腿肚以兩手掌緊扶小腿，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20至30次，兩腿交換揉動(dòng)6次 。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力 。
 
4、搓腳將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次 。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等 。
 
5、扭膝兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng) 。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥 。

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