肩頸疼痛怎么辦  七式肩頸瑜伽動作改善疼痛
3、盤坐在地上，脊柱伸直，雙手自然垂放在身體兩側(cè) 。舉起左手屈肘，手掌繞過頭頂按住頭部右側(cè)，然后將頭部往左前方下按，眼睛看向左側(cè)腰 。保持10秒，然后回到原位 。

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