5式瑜伽的禁忌  正確做法你知多少
3：確定身體穩(wěn)定后 ， 將雙腿往天花板伸直 ， 下巴微壓胸口、頸部往頭頂方向延伸 ， 維持?jǐn)?shù)個(gè)呼吸 ， 再慢慢下降回至地面 。
注意：若無(wú)法做到步驟3也勿勉強(qiáng) ， 只要做到步驟2即可 。

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