8培訓(xùn)師嗓音保護五大方法

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嗓子是培訓(xùn)師的最重要的工具和武器 ， 它的重要性不言而喻 ， 而我們應(yīng)該怎樣保養(yǎng)和使用我們最重要的武器呢？
下面和大家分享幾種方法：
第一：少用聲帶 ， 多用氣息
我們大家都知道 ， 如果你去KTV 唱歌 ， 老用聲帶的話 ， 一個小時之后你的嗓子就啞了 ， 培訓(xùn)師也一樣 ， 講課的時候聲帶用多了 ， 講到最后都啞了 ， 影響講課的質(zhì)量 。我有一次在河北培訓(xùn) ， 助教就給我講 ， 他們就有一位老師因為連著講了4天課 ， 到最后一天的時候失聲了 ， 沒有聲音了 ， 因為前幾天他已經(jīng)把自己的聲音的能量透支了 ， 這只是一個個案 ， 更有很多職業(yè)培訓(xùn)師每月排課太多 ， 又不會保護嗓子 ， 為此都付出了沉重的代價 。同時氣息需要我們平時去練習(xí) ， 練習(xí)用氣的方法就是用“嘆氣講話” ， 試著從喉嚨深處 ， 盡量不震動聲帶 ， 剛開始可能感覺別扭 ， 但慢慢習(xí)慣就會好 ， 找到自己用氣最好的感覺 ， 練習(xí)的時候不要急于求成 ， 每次半小時就可以 。平時講課的時候可以根據(jù)自己的聲音來調(diào)整話筒的高低音 ， 例如我如果講課前一天用嗓子講沒問題 ， 第二天的時候就嘆氣講話 ， 這時就會把麥克的高音調(diào)的高一些 ， 來彌補自己的真聲 。千萬記住不可濫用嗓音 ， 如果長期下去 ， 容易造成聲帶肥厚和聲帶息肉 ， 如果不能及時治療 ， 很容易會有大的病變 。
第二：少吃刺激性食物
經(jīng)常講課百思特網(wǎng) ， 用聲很多 ， 特別是到四川、重慶、湖南等地區(qū)培訓(xùn)時 ， 吃飯的時候 ， 辣椒是必須的 ， 喝湯都是辣的 。特別是火鍋 ， 辣椒加冰鎮(zhèn)啤酒 ， 吃得好爽 ， 可是聲帶卻受到的嚴重的傷害 ， 尤其是剛剛講完課程 ， 強烈的冷、熱、辣刺激久而久之會使聲帶發(fā)生病變 。
第三：上課喝水用溫開水
平時講課用嗓過度 ， 中場休息喝水的時候 ， 盡量喝溫水 ， 這樣會保護和滋潤發(fā)聲系統(tǒng) ， 如果用涼水就會刺激聲帶 ， 畢竟人的身體需要一個溫和的環(huán)境 。


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第四：注重心理健康
情緒穩(wěn)定 ， 心情愉快 ， 說明你的身體的生態(tài)系統(tǒng)處于相當(dāng)平衡的狀態(tài) ， 如果你情緒波動 ， 焦慮生氣 ， 你的身體生態(tài)系統(tǒng)就會打亂 ， 發(fā)生一系列的反應(yīng) ， 同時對發(fā)聲系統(tǒng)形成破壞 ， 中醫(yī)常說“暴怒失音 ， 哭泣失聲”正是最好的說明 ， 因為保護好嗓音身心健康也非常重要 。
第五：注重生理健康
平時生活要有規(guī)律 ， 著名表演藝術(shù)家梅蘭芳曾經(jīng)對嗓音保健有自己的想法 ， 概括為“精神暢快、心平氣和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情 ?！庇纱丝梢?nbsp;， 良好的生活習(xí)慣對嗓音起著至關(guān)重要的作用 。同時還要注重睡眠 ， 每天保證8小時 ， 盡量不熬夜 ， 多鍛煉身體 ， 增強免疫力 ， 提高肺活量 ， 預(yù)防感冒和呼吸道疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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