無論是跑步、練瑜伽還是戶外運動，不同的運動對身體各個部分的影響是不同的，而中醫(yī)認(rèn)為，身體各個器官主要的工作時間也是不同的 。每個人應(yīng)該根據(jù)各自身體的情況來安排運動項目和運動的時間，同時，還要避免在重要器官的工作時間內(nèi)過度運動，以免引起身體更大的損害 。以下是中醫(yī)總結(jié)的身體各個器官不同的工作時間表，結(jié)果表明，晚上7點鐘后、9點鐘前是最適宜運動的時間 。
 
 
亥時(21:00-23:00)：保持安靜擁有好睡眠
 
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令，這個時候是免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域 。三焦一定要通暢，不通則生病 。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始 。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上10點半前進入睡眠狀態(tài) 。
 
子時(23:00-1:00)：23點前入睡養(yǎng)陽氣
 
子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令，膽的排毒，需在熟睡中進行 。
生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作 。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣 。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā) ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽” 。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起 。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要 。

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