練瑜伽有許多好處，不同的季節(jié)、不同的練瑜伽的方法有對(duì)身體有不同的作用 。春季是個(gè)練瑜伽的好季節(jié)，許多人想通過練瑜伽來健美、鍛煉自己的身體 。但是你知道嗎，練瑜伽還有預(yù)防呼吸道疾病的功能，那么，怎么練瑜伽才能預(yù)防呼吸道疾病呢，下面我們就一起來看看 。
 
 
 
喜鵲馬步式
 
動(dòng)作方法：雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度 。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上 。眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡 。維持動(dòng)作20秒后，再回到原位重復(fù)2次 。
 
效果：這個(gè)動(dòng)作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強(qiáng)集中力 。
  
弓式
 
動(dòng)作方法：俯臥在地上，雙腿向臀部折疊，雙手抓住小腿脛骨 。吸氣時(shí)，收緊腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼氣，感覺肩胛骨間的緊張 。呼氣時(shí)，慢慢地將四肢放下回到原位 。重復(fù)數(shù)次 。
 
效果：這個(gè)動(dòng)作能加強(qiáng)豎脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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