七個瑜伽體式矯正腿形     塑造完美曲線
3、下犬式
跪坐于地板，重心前移手扶地板 。將雙腳勾起，身體下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分張開壓向地板 。吸氣，腿部發(fā)力，腳蹬地板，向上抬高臀部 。
呼氣，落腳跟向下，雙腳分開與髖關節(jié)同寬的距離，十個腳趾和手指充分張開壓向地板，將重心移到雙腳之上（如果大腿后側伸拉感非常強烈可向前邁一步再稍曲膝） 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 如何矯正駝背9式瑜伽動作幫助你
• 八招瑜伽動作教你如何驅寒暖身
• 4分鐘演教合一玉珠鉉瑜伽視頻
• 快速瘦腰減肥瑜伽減肥視頻
• 春季練瑜伽可預防呼吸道疾病
• 2式瑜伽幫你解決痛經(jīng)煩腦
• 冬季便秘怎么辦？4式瑜伽幫助你
• 4組瘦小腿瑜伽動作雕塑完美曲線
• 開始練瑜伽前需要做哪些準備
• 10式親子瑜伽動作即簡單又安全