跑步要調(diào)整好呼吸，正確的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度 。減輕體重，體重越重，膝蓋的壓力越大，速度自然就慢 。補(bǔ)充能量，跑步對(duì)能量的消耗很大，補(bǔ)充能量可提高跑步的持久力 。正確的步頻，不會(huì)打亂呼吸的頻率還能提高跑步的持久力 。
怎樣能跑步更快更持久

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最好用腳掌中部或全腳掌先著地，腳與腳內(nèi)側(cè)成一條線，這樣重心在人體中心，才能將對(duì)人體的傷害減到最小 。
采用腹式呼吸能夠保證更大攝氧量，用鼻子呼吸可以過(guò)濾掉空氣中的雜質(zhì)，也可以溫暖空氣，減少對(duì)肺的傷害 。
跑步是一項(xiàng)對(duì)身體有益且常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，跑步的好處有很多：比如跑步可以增強(qiáng)體魄，保持身材、增強(qiáng)自信 。跑步還可以提高肺活量，通過(guò)跑步，可以不斷的調(diào)整呼吸，加大肺活量 。

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