現(xiàn)代生活節(jié)奏快速，工作壓力增大，能到戶外甚至是健身房做做運動的人越來越少，男人尤其如此——每天下班后不停的應(yīng)酬，不僅占去了運動鍛煉的時間，也消耗了大部分男人的精力和體力 。那么，有沒有什么簡單又有效的方法能讓男人不用到戶外或健身房就能讓身體更強壯呢 。別著急，今天微微網(wǎng)就整理了一份按摩方法供您練習(xí)，祝您擁有一份健康強壯的體魄哦 。
 
 
 
1、摩擦下腹 養(yǎng)元補氣
 
方法：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎?。
效果：按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動，加速排毒，排毒了自然氣色就好了 。此外，按摩下腹部，還能驅(qū)趕最愛在小腹部聚集的寒氣，養(yǎng)元補氣，滋陰培陽，對男性尤其有好處 。此外，經(jīng)常按摩下腹部還能加速脂肪的燃燒，自然減輕了啤酒肚的癥狀 。
 
 
2、按摩側(cè)腰 健腎壯腰
 
方法：雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部 。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜 。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門” 。
效果：具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用 。
 
3、摩擦腹股溝 增強性欲
 
方法：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部) 。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次 。
效果：對增強性欲、提高精力有一定的作用 。
 
4、壯陽按摩 攀足固腎
 
方法：取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀 。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù) 。
效果：本法具強壯腰膝、補腎固精之效 。
 
5、摩揉睪丸 治療性功能障礙
 
方法：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度 。然后再以左手如上法輕輕揉按 。
效果：按摩睪丸對性功能障礙有一定的作用.按摩能固補腎陽，疏經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，使得性功能“上一個臺階” 。
 
 
6、摩擦雙耳 調(diào)和陰陽
 
方法：晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度 。
效果：此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效 。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo) 。
 
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：不論做什么運動，想要達(dá)到效果，就必須堅持，按摩也是如此 。必須通過不斷地練習(xí)、堅持，方法對了，效果不斷累積，最終才能達(dá)到理想的鍛煉目的 。所以，微微網(wǎng)小編提醒您，一定要堅持哦 。如果您還想了解更多關(guān)于按摩養(yǎng)生的知識，歡迎點擊：用手磨擦胸腺200次可增強免疫力

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