水中瑜伽的好處  七步讓你加快瘦身
二、呵護(hù)肌膚--由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性 。同時(shí)，還能消除憂(yōu)郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān) 。
三、減肥效果突出--水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主 。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果 。在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng)，尤其是對(duì)腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式--等速運(yùn)動(dòng)，既高效又安全的運(yùn)動(dòng) 。

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