上班族長時間坐著，很容易因為久坐而使得下半身血液循環(huán)變差，身體僵硬 。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽，讓你從疲勞中恢復(fù)過來 。這些瑜伽動作只要坐在椅子上就能輕松完成，做完后讓你以更好的精神狀態(tài)投入到工作中去 。
一、扭轉(zhuǎn)式
側(cè)坐在椅子上，兩腿稍稍分開平放在地面上，脊柱伸直，腰部慢慢向椅背方向向后扭轉(zhuǎn)，雙手放在椅背上作為支撐，頭部跟著向后看 。深深呼吸，感受肌肉的拉伸，然后慢慢扭轉(zhuǎn)回原位 。
這個動作可以防止落枕，而且當(dāng)你有睡意的時候能有覺醒的效果 。
辦公室瑜伽
二、牛面式
淺坐在椅子上，兩腿交叉，右腿在上 。吸氣，左手臂向上伸直，呼氣，彎曲肘部，用右手在腦后拉住左手手腕 。輕輕將右手重量向下拉，然后呼氣時，提高胸部，注意身體要擺正，不要左右歪斜 。
這個動作能讓你的血液循環(huán)變得更好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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