氣功在老人中是非常受熱捧的一種健身方式，很多的老人都開始練習(xí)氣功，當(dāng)然老人練習(xí)的健身氣功是沒辦法和真正的硬氣功相提并論的，只是能起到一些保護(hù)身體的效果 。今天就教大家健身氣功八段錦的口訣及動(dòng)作要領(lǐng)，一起來(lái)看看吧！
一、起勢(shì)：兩腳平行與肩寬，雙手側(cè)擺抱腹前 。屈膝身正心平靜，調(diào)整呼吸守丹田 。
二、兩手托天理三焦：叉指上托抬頭看，平視上撐意通天 。兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前 。
三、左右開弓似射雕：跨步直立搭手腕，馬步下蹲拉弓弦 。變掌外推臂伸展，并步起身往前看 。
四、調(diào)理脾胃須單舉：外旋上穿經(jīng)面前，一掌上撐一掌按 。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展 。
五、五勞七傷往后瞧：起身松腕臂外旋，轉(zhuǎn)頭雙目往后看 。身體調(diào)正膝微屈，掌指向前往下按 。
六、搖頭擺尾去心火：馬步下蹲臀收斂，先傾后旋向足看 。頸尾伸拉頭上頂，頭搖尾擺對(duì)稱轉(zhuǎn) 。
七、兩手攀足固腎腰：以臂帶身上抻展，轉(zhuǎn)掌下按膻中前 。指順腋下向后插，摩運(yùn)脊背將足攀 。
八、攢拳怒目增氣力：馬步下蹲握固拳，單臂前沖瞪雙眼 。擰腰順肩趾抓地，旋腕握拳收腰間 。
九、背后七顛百病消：兩腳并攏要沉肩，呼吸均勻把足顛 。腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安 。
十、收勢(shì)：體態(tài)安詳身自然，均勻呼吸鼻內(nèi)旋 。兩手相疊小腹處，將氣收歸下丹田
結(jié)語(yǔ)：文中介紹的氣功入門方法都記住了吧，小編要提醒老人們練習(xí)的只是健身氣功而已，千萬(wàn)不要去模仿人家硬氣功，不然可是會(huì)威脅生命的!

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