氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法，也就是說(shuō)學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成 。一般來(lái)說(shuō)，身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動(dòng)功 。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等；高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功；胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功；神經(jīng)衰弱、陽(yáng)痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功 。
總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)哪種狀態(tài) 。如吸為陽(yáng)、呼為陰，調(diào)整呼吸時(shí)陰陽(yáng)的長(zhǎng)短，即可調(diào)陰陽(yáng) 。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長(zhǎng)，著意于呼氣；陽(yáng)虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長(zhǎng) 。陰生于靜，陽(yáng)生于動(dòng)，調(diào)節(jié)動(dòng)靜也可調(diào)陰陽(yáng) 。如陰虛者以練靜功為主，陽(yáng)虛者，多練動(dòng)功 。
氣功的常用功法簡(jiǎn)介
1、放松功
本功可作為練好其他各種氣功的基礎(chǔ)功夫 。健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病；對(duì)體弱多病者來(lái)說(shuō)，更是理想的康復(fù)手段 。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種 。在練習(xí)方法上是吸氣時(shí)意守要放松的部位，呼氣時(shí)意念離開意守的部位，同時(shí)默念“松”字，體驗(yàn)松感 。在姿勢(shì)方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功熟練者，可在站樁和行動(dòng)時(shí)練習(xí)放松 。在呼吸上，一般用自然呼吸 。
2、內(nèi)養(yǎng)功
目前已成為氣功的主要功種之一 。本功注重調(diào)息，對(duì)呼吸的要求較為嚴(yán)格，并配合默念字句以誘導(dǎo)入靜，從而將調(diào)整呼吸與入靜意守緊密結(jié)合起來(lái)，具有大腦靜、臟腑動(dòng)的特點(diǎn) 。內(nèi)養(yǎng)功鍛煉一般先由臥式開始，坐臥式可互相配合，也可單獨(dú)應(yīng)用 。內(nèi)養(yǎng)功的呼吸法較為復(fù)雜，要求呼吸、停頓、舌動(dòng)、默念字句四種動(dòng)作相互配合 。呼吸要力求自然，盡量保持深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，不要憋氣，以防出偏 。在意守時(shí)，應(yīng)自然做到似守非守 。意識(shí)不可過于集中，但也不可無(wú)意去守 。
3、強(qiáng)壯功
其特點(diǎn)基本上與內(nèi)養(yǎng)功相同，屬于靜功，只在呼吸和姿勢(shì)方面有其特色，如盤膝坐及站樁等 。其作用可以概括為：養(yǎng)氣壯力、健身防病、延年益壽 。
4、保健功
是一種由外及內(nèi)的功法，它是以練功者用自己的雙手在身體的不同部位進(jìn)行按摩為主，輔以呼吸和意念活動(dòng)的保健按摩療法 。本功簡(jiǎn)便易行，作用平緩，特別適用于老年人和慢性病患者，對(duì)顏面五官的保護(hù)和美容，亦是一種行之有效的方法 。

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