易筋經(jīng)相傳天竺和尚達(dá)摩為傳真經(jīng) ， 只身東來 ， 一路揚(yáng)經(jīng)頌法 ， 后落跡于少林寺 。達(dá)摩內(nèi)功深厚 ， 在少林寺面壁禪坐九年 ， 以致石壁都留下了他的身影 。達(dá)摩會意后 ， 留下兩卷秘經(jīng) ， 一為《洗髓經(jīng)》 ， 二是《易筋經(jīng)》 ?！断此杞?jīng)》為內(nèi)修之典 ， 歸慧可 ， 未傳于世 ?！兑捉罱?jīng)》為外修之書 ， 留于少林 ， ‘流傳至今 。然而現(xiàn)代考古資料證明 ， 《易筋經(jīng)》 ， 實(shí)為明末天臺紫凝道人所創(chuàng) ， 原系道家導(dǎo)引之術(shù) ， 與佛教實(shí)無干系 。
《易筋經(jīng)》的內(nèi)容包括了練習(xí)所能達(dá)到的理想效果和具體的練習(xí)方法兩方面的主要內(nèi)容 ， 對武俠小說影響最大的是其中的內(nèi)壯神勇、外壯神力的說法 。其“內(nèi)壯神勇”提到練習(xí)該功法之后 ， “從骨中生出神力 ， 久久加功 ， 其臂、腕、指、掌 ， 迥異尋常 ， 以意努之 ， 硬如鐵石 ， 并其指可貫牛腹 ， 側(cè)其掌可斷牛頭” ， 這些都還只是“小用之末技”;“外壯神力”練成之后 ， “手托城閘 ， 力能舉鼎”都算不上奇異了 。從道光年間開始的武俠小說提到《易筋經(jīng)》 ， 渲染的都是《易筋經(jīng)》中所說的練成后的這種神奇功用 。
易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法 ， 各有12勢 。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式 ， 以一定的姿勢 ， 借呼吸誘導(dǎo) ， 逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能 。大多數(shù)采取靜止性用力 。呼吸以舒適自然為宜 ， 不可迸氣 。
古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有12勢 ， 即韋馱獻(xiàn)杵(有3勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食、打躬?jiǎng)?、工尾勢?。
易筋經(jīng)外功注重外壯 ， 《易筋經(jīng)外經(jīng)圖說》指出：“凡行外壯功夫 ， 須于靜處面向東立 ， 靜慮凝神 ， 通身不必用力 ， 只須使其氣貫兩手 ， 若一用力則不能貫兩手矣 。每行一式 ， 默數(shù)四十九字 ， 接行下式 ， 毋相間斷 。行第一式自覺心思法則俱熟 ， 方行第二式 。速者半月 ， 遲者一月 ， 各式俱熟 ， 其力自能貫上頭頂 。此煉力煉氣 ， 運(yùn)行易筋脈之法也 。” 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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