騎自行車(chē)的好處 延年益壽助減肥
進(jìn)行騎自行車(chē)鍛煉時(shí)，要注意正確的騎車(chē)姿勢(shì) 。首先要調(diào)整好自行車(chē)鞍座的高度和把手等 。調(diào)整鞍座的高度可以避免大腿根部?jī)?nèi)側(cè)及會(huì)陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生 。調(diào)整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿勢(shì) 。踩踏腳板時(shí)，腳的位置一定要恰當(dāng)，用力要均勻，如果腳的位置不當(dāng)，力量分布不均勻，就會(huì)使踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛 。此外，還應(yīng)經(jīng)常更換手握把手的位置，注意一定的節(jié)奏，可采取快騎與慢騎交替進(jìn)行 。

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