無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。
盡管羽毛球運動可以起到鍛煉身體的作用，但是大家還是要注意由于羽毛球一般都要不停的腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍因此在運動過程中會出現(xiàn)不同程度的身體損傷 。
在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力 。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷 。那么，打羽毛球手腕扭傷如何急救呢？
打羽毛球扭傷手腕怎么辦？
在羽毛球運動中，手腕關節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術(shù)要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動作 。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷 。
因此，在進行羽毛球運動中，應該特別注意手腕的準備活動 。并且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作 。
手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量 。次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習，以加強、改善腕部的肌肉活動能力 。也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量 。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固 。練習量視個人情況自行掌握 。

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