在國外，騎自行車旅游已經(jīng)不再是一種新鮮的玩法，騎車出行不僅鍛煉了身體，而且還能從容地欣賞到路邊的景色 。90%以上的人都會(huì)騎自行車 。據(jù)專家分析，會(huì)騎自行車并不等于會(huì)通過騎車來達(dá)到健身的目的，不正確的動(dòng)作影響鍛煉效果，甚至還會(huì)造成身體傷害 。
幾大不正確的騎自行車方式
誤區(qū)之一：騎行的姿勢 。
“不合理的騎車方式不僅會(huì)影響鍛煉效果，而且很容易損傷到身體 。在健身房練習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)看到健身教練為學(xué)生指出錯(cuò)誤的騎行姿勢，如雙腿向外撇、搖頭哈腰等 。那什么才是正確的騎行姿勢呢？標(biāo)準(zhǔn)的騎行姿勢應(yīng)該是：身體稍微前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采取腹式呼吸方式，兩腿和車的橫梁保持平行，膝、髖關(guān)節(jié)要保持協(xié)調(diào)，注重控制好騎行節(jié)奏 。
幾大不正確的騎自行車方式
誤區(qū)之二：蹬踏的動(dòng)作 。
“很多人認(rèn)為，所謂的蹬踏動(dòng)作就是簡單的腳往下踩，腳蹬滑輪轉(zhuǎn)一圈，能前進(jìn)就行了 。其實(shí)這是不合理的蹬踏動(dòng)作，而準(zhǔn)確的蹬踏應(yīng)當(dāng)將踩、拉、提、推這4個(gè)動(dòng)作連貫起來 。健身房教練員經(jīng)常說：“腳掌先向下踩，小腿再向后伸縮回拉，再向上提，最后才是往前推，這樣正好實(shí)現(xiàn)一周蹬踏 。如此有節(jié)拍地蹬踏，不僅可以節(jié)省體力，而且還可以加快速度 。”

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