自行車應(yīng)該是我們很熟悉的一種交通工具 ， 現(xiàn)在社會(huì)中越來越多的人已經(jīng)將單車變成了自己日常生活中的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式 。騎自行車旅游已是一種很普遍的外出游玩方式 ， 既可鍛煉身體 ， 又能從容欣賞路兩邊景色 。近年 ， 隨著人們環(huán)保意識(shí)的增加 ， 選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢(shì)所趨 ， 自行車旅游在國(guó)內(nèi)也日見流行 。騎車旅游的愛好者在策劃者的組織下 ， 騎車四處游歷 ， 尋找屬于自己的健康生活 。
自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥 ， 而且還可使身材勻稱 。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng) ， 所以還可以強(qiáng)化心臟功能 。同時(shí)還能防止高血壓 ， 有時(shí)比藥物更有效 。踩自行車壓縮血管 ， 使得血液循環(huán)加速 ， 大腦攝入更多的氧氣 ， 再加上吸入大量新鮮空氣 ， 會(huì)覺得腦筋更清楚 。騎在車上 ， 你會(huì)感覺十分自由且暢快無(wú)比 。它不再只是一種代步工具 ， 更是愉悅心靈的方式 。
騎自行車健身有講究
運(yùn)動(dòng)專家指出 ， 由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求 ， 手臂和軀干多為靜力性的工作 ， 兩腿多為動(dòng)力性的工作 ， 在血液重新分配時(shí) ， 下肢的血液供給量較多 ， 心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料 ， 所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍 。如此反復(fù)練習(xí) ， 就能使心肌發(fā)達(dá) ， 心臟變大 ， 心肌收縮有力 ， 血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。
專家建議：自行車的運(yùn)動(dòng)量要適中 。只留意騎自行車的路程是不夠的 ， 騎車中遇到阻力可保持你的好身段 。每次騎車至少30分鐘 ， 但不要超過60分鐘 。騎車時(shí)上身要放松 ， 以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時(shí)不要把身體壓得過低 ， 否則會(huì)限制腹式呼吸 。

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