秋季天氣干燥，空氣中的水分含量少，加上皮膚本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮膚問題，皮膚會變得干燥、敏感，容易導致細紋、干紋、痘痘的發(fā)生 。
所以，補水保濕是換季皮膚護理的關鍵 。
以下是秋季護膚的幾個小技巧..
1、多喝水 。秋季需要多喝水，杯要感到渴時才喝水 。水對護膚至關重要，想要皮膚好離不開水的滋潤 。多喝水也有助于排毒與新陳代謝，可促進腸胃的蠕動，可以說，多喝水是最天然也是最保濕的保養(yǎng)品了 。
2、多喝秋季養(yǎng)生湯水 。秋季天氣干燥，容易傷肺，多喝湯可滋潤肺腑 。食物中的營養(yǎng)極其豐富，在日常飲食中，通過喝湯可以讓身體更好地吸收食物中的營養(yǎng)物質，起到強身健體，美容養(yǎng)顏的作用 。喝湯是一種非常健康飲食的方式 。
推薦蓮藕冬菇豬排骨湯、木瓜花生排骨湯、蓮子百合江珧柱瘦肉湯等 。
3、注意飲食 。養(yǎng)陰清熱，潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則 。平時多補充一些維生素C、維生素E等，有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境的影響，從而保持皮膚的滋潤 ?？墒秤美妗⑻O果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜 。補充適量蛋白質，如果豆制品、牛奶等以供肌膚的需要 。
4、保證充足的睡眠 。美國加州大學研究過睡眠不好對人的影響，睡眠不足的人，衰老程度是正常人的2.5-3倍 。睡眠不好，會出現(xiàn)黑眼圈、長痘痘、皺紋、神態(tài)渙散 。睡眠是最好的護膚品，女人最好的養(yǎng)生方式就是保證睡眠 。所以，保證充足的睡眠至關重要 。
5、做好肌膚的保濕 。日常外出，秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時給肌膚補充水份 。補水面膜是肌膚最好的水庫，可根據(jù)自己的情況決定使用頻率 。晚上是給肌膚補水保濕的黃金時間，做好面部基本清潔好，可以使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強肌膚吸收 。
6、做好防曬 。秋季護膚的重點是補水和保濕，秋天的紫外線相對夏天來說要溫和一點，但是也不能忘了防曬 。防曬霜可以選擇SPF指數(shù)在15-25就可以了，太高的會加重皮膚的負擔 。
7、泡腳護膚 。泡腳可以改善體質，如果身體不好，皮膚很難變好，所以養(yǎng)生對皮膚很重要，因為不管是濕氣、油皮還是睡眠不好都會影響皮膚的狀態(tài)，泡腳通過內調改變身體本質 。通過泡腳，不僅可以美容美顏、加速代謝也可以改善月經(jīng)不調、手腳冰涼的癥狀 。
每個人的肌膚都是獨一無二的，一定要針對自己的肌膚問題一對一精準護理，我是醫(yī)學護膚張老師，一個專注于問題肌膚多年的肌膚護理老師，歡迎關注我，一起交流探討 。

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