羽毛球是集健身 ， 娛樂(lè) ， 休閑于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 具有趣味性和易學(xué)性 ， 許多人都會(huì)選擇打羽毛球 。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō) ， 清晨或伴晚在公園、小區(qū)內(nèi)打幾個(gè)回合的羽毛球能夠活動(dòng)筋骨 ， 起到鍛煉身體的作用 。不過(guò)也有不少喜歡打羽毛球的人在游玩過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況 ， 下面為大家介紹幾個(gè)解決肌肉拉傷的小方法 。
1、若肌肉只是輕微拉傷 ， 可以在家采用冷敷的方式進(jìn)行治療 ， 在拉傷的頭24個(gè)小時(shí)之內(nèi) ， 先用冷毛巾、冰袋等物品進(jìn)行冷敷 ， 可以使毛細(xì)血管收縮 ， 減輕局部充血 ， 使神經(jīng)末梢的敏感性降低而減輕疼痛 ， 降溫退熱 ， 同時(shí)減少局部血流 ， 防止炎癥和化膿擴(kuò)散 ， 讓肌肉得到放松 。
冷敷方法：可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕 ， 擰成半干 ， 敷于局部 ， 每隔1-3分鐘更換一次 ， 持續(xù)15-20分鐘 。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部 ， 但要注意避免凍傷 。
2、若肌肉拉傷48小時(shí)之后依舊有疼痛感 ， 則可以在家采用熱敷的方式持續(xù)治療 。在拉傷的24個(gè)小時(shí)之后采用熱敷可促進(jìn)炎癥的消退 ， 同時(shí)促進(jìn)炎癥的吸收和消散；后期可使炎癥局限 ， 有助于壞死組織的消除和組織修復(fù) ， 解除因肌肉痙攣、強(qiáng)直而引起的疼痛 。
熱敷方法：熱敷同冷敷操作相似 ， 既可以用小毛巾浸熱水 ， 擰成半干使用 ， 也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷于患處 。要注意剛受閉合性外傷(即無(wú)傷口的外傷)時(shí) ， 卻不可開(kāi)始就熱敷 ， 那樣會(huì)因促進(jìn)血管擴(kuò)張 ， 加重瘀紫腫脹 。
在冷敷和熱敷的同時(shí) ， 如果疼痛感非常明顯 ， 可以采用鎮(zhèn)痛噴霧外噴進(jìn)行搭配治療（對(duì)藥物過(guò)敏者或有皮膚敏感者禁用此方法） 。
若是體質(zhì)較差的中老年人 ， 或拉傷時(shí)疼痛劇烈 ， 則最好盡快到醫(yī)院檢查 ， 排除骨折的可能 。
拉傷的患者需要保證肌肉得到良好的休息 ， 不能讓肌肉重復(fù)受傷 ， 不然會(huì)減慢康復(fù)速度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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