乒乓球在我國(guó)普及程度很高，是我國(guó)的“國(guó)球” 。很多家長(zhǎng)讓孩子從小學(xué)打乒乓球，目的是為了鍛煉身體 。它與田徑、游泳、重競(jìng)技等重體力項(xiàng)目有所不同，是一項(xiàng)集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運(yùn)動(dòng) 。
有些人打起乒乓球來(lái)顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松 。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球 。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球 。
準(zhǔn)確擊球需要掌握的重要環(huán)節(jié)
乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力 。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時(shí)才作突發(fā)性的用力 。當(dāng)球離開(kāi)球拍后，又要及時(shí)放松，順勢(shì)揮拍及回?cái)[ 。這就是說(shuō)，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松 。如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形 。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力，而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理 。
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機(jī)配合 。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來(lái)球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的（下面有專門闡述） 。當(dāng)來(lái)球需以上臂為主發(fā)力時(shí)（如中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當(dāng)?shù)妮o助用力；當(dāng)來(lái)球需以前臂為主發(fā)力時(shí)（如近臺(tái)快攻），上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力；當(dāng)來(lái)球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)（如臺(tái)內(nèi)短球），上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺(tái)，以保證手腕的突然發(fā)力 。這就是說(shuō)，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用 。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合 。在發(fā)力過(guò)程中，如有一方配合不好，就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性（也叫錯(cuò)誤動(dòng)作），以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量 。

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