科學(xué)的認(rèn)識跑步的定義，掌握正確的跑步方法，可以使跑步的作用發(fā)揮到最大，使我們的身體變得更健康 。下面，簡單介紹跑步的一些好處：
1.告別臃腫身材 。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里 。
2.防止你的骨骼，肌肉退化 。我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的 。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱 。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康 。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快 。經(jīng)常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑 。
3.抵抗疾病 。跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險 。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議 。
4.維持并提高總體的身體水平 。跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動 。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺 。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強你的免疫力 。
5.讓你更加自信 。慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心 。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己 。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙 。在意識到你的身體已經(jīng)更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺 。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富 。
6.放松自己，減輕壓力 。慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡 。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人 。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎 。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情 。
7.著名的“跑步者高峰體驗”.包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài) 。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺 。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等 。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化 。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在 。
以上幾點只是跑步的好處的其中一部分，我想，等我們堅持鍛煉后，就會發(fā)現(xiàn)跑步帶給我們的樂趣了 。

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