每天發(fā)一會(huì)呆 ， 放空腦袋不管有多忙 ， 一定要留些間隙 ， 停下手頭的事情 ， 來到窗前 ， 專注地看看窗外的風(fēng)景 ， 聽聽窗外的鳥鳴 ， 呼吸窗外的新鮮空氣 。做幾個(gè)深呼吸 ， 什么也不去想 ， 盡量把腦袋放空 ， 使身心最大程度的放松 。
 
運(yùn)動(dòng)緩解壓力醫(yī)學(xué)研究者發(fā)現(xiàn) ， 每天運(yùn)動(dòng)30分鐘 ， 能有效緩解30%的壓力 ?？梢?nbsp;， 運(yùn)動(dòng)的重要性 。在工作1小時(shí)后 ， 一定要騰出幾分鐘時(shí)間做做小動(dòng)作 ， 如踢踢腿 ， 伸伸腰 。另外 ， 每周至少要進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng) ， 如跑步、登山、打球等 ， 時(shí)間控制在2小時(shí)左右 。
 
把煩惱全傾瀉出來不要把郁悶長(zhǎng)時(shí)間憋在心里 ?？梢哉覀€(gè)無人的地方 ， 大哭或大罵一場(chǎng) ， 盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里 ， 把心里的不快全都傾瀉出來 ?；蛘甙褵老驉廴?、好友傾述 ， 也可以把枕頭當(dāng)做假想敵 ， 擂起拳頭 ， 毫不留情地對(duì)枕頭一通狠打 。
 
把不快樂的事記到日記里日記是博客或微博無法比擬的 ， 前者才是自己真正的私家自留地 。只有在日記里 ， 才能隨性地涂鴉、宣泄 。當(dāng)心情激動(dòng)難以平復(fù)時(shí) ， 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事 ， 把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端 。寫著寫著 ， 你自然會(huì)分析事情的原因 ， 并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn) ， 使自己慢慢理性和睿智起來 。
 
讀書使人寧?kù)o社會(huì)的大環(huán)境 ， 使得人們?cè)絹碓郊惫?nbsp;， 心胸越來越浮躁、狹隘 。許多事情想不開 ， 完全是因?yàn)闆]有開闊的眼界、豁達(dá)的心態(tài) 。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分 ， 也可以使浮躁的心靈得以寧?kù)o ， 促使我們沉思、省悟 。你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 書能使人豁然開朗 。
 
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力 ， 是保證身體康健的重要手段 。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)越演越烈的現(xiàn)代社會(huì) ， 希望大家保持良好的情緒和豁達(dá)的心態(tài) ， 用心感受生命的美好 ， 創(chuàng)造出事業(yè)的鼎盛、家庭的美滿幸福 。

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