瑜伽是一種深受人們喜愛的健身運動 。瑜伽動作看起來簡單，但效果卻很突出 。練瑜伽時有很多主要注意的地方 。特別是對初學者來說，在練瑜伽前必須了解這些注意事項 。下面小編就說一說新人應該怎么練瑜伽 。
 
 
1.練習一周幾次較好?每次多長時間
 
答：從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的 。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2個小時之間，這樣才能保證練習效果 。如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯 。如果沒有足夠的時間，可以練習調(diào)息或冥想十幾分鐘 。
 
2.瑜伽練習對服裝有什么要求
 
答：應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)服裝，上衣要合體，以便完成一些倒轉(zhuǎn)的動作 。褲子最好為系帶的，不是松緊帶 ?，F(xiàn)在比較流行的純棉加萊卡質(zhì)地的衣服，也是一個較好的選擇 。
 
3.為什么要赤腳練習瑜伽
 
答：練習瑜伽無需穿鞋，赤腳即可 。赤腳一方面可放松雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作，尤其是平衡的練習 。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習 。

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