跑步是很常見的一項運動，而且跑步很簡單，剛學會走路的小孩子都會跑步 。但是其實跑步也是有一定的方法的，按照一定的方法進行跑步，也可以減肥瘦身 。所以很多愛好運動的人都會選擇跑步這些運動，不管在哪里，不管什么時候，都可以進行跑步運動 。那么跑步到底有哪些好處呢？
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低 。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善 。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能 。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高 。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病 。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成 。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平 。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強 。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)，不知道有沒有關系？
6、肝臟
我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了 。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效 。
跑步的好處是很多的，當然遠遠也不止這些，對于身體的各個器官的運轉，和內分泌的情況都是有好處的 。堅持運動跑步，是可以增強體質的，不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力，還可以起到健身瘦身的作用，提高個人的氣質和身體素質 。是很好的一項運動 。

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