慢跑減肥的好處有很多，其中MM們最關(guān)心的肯定是慢跑減肥的效果 。很多MM都會(huì)選擇慢跑作為減肥運(yùn)動(dòng)，但大多數(shù)人對(duì)慢跑減肥的效果抱著疑問(wèn)態(tài)度 。那究竟慢跑減肥有用嗎?慢跑減肥多久有效呢?一起來(lái)看看吧 。
 
 
Q：慢跑減肥多久有效果?
 
A：慢跑減肥的效果快慢主要取決于慢跑的具體情況和個(gè)人體質(zhì)，不能一概而論 。一般來(lái)說(shuō)，每次堅(jiān)持慢跑30分鐘，每周4~5次，同時(shí)注意合理飲食，1~2周就能看到比較明顯的效果 。但如果堅(jiān)持不了，或者飲食方面不注意，對(duì)體重的影響是很大的 。
 
Q：慢跑減肥的速度控制在多少比較好呢?
 
A：慢跑減肥的速度一般控制在7~12km/hr內(nèi)，算是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比較有利于減肥，但每個(gè)人的體質(zhì)不同，最好能根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整 。
 
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，跑得太快很容易在途中無(wú)力而導(dǎo)致半途而廢 。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節(jié)奏來(lái)跑步 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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