相對(duì)于晨跑來說 ， 許多人尤其是一些年輕人更喜歡在晚上跑步 ， 因?yàn)樵谕砩吓懿讲挥妹刻煸绯慷纪纯嗟钠鸫擦?nbsp;， 自己可以在床上美美的多呆一會(huì)兒 。而且在晚上跑步的時(shí)候 ， 還可以把一天的疲勞、工作和學(xué)習(xí)的壓力通過跑步來宣泄出來 。但是也有的人提出不同的意見 ， 人們?cè)谕砩吓懿讲缓?nbsp;， 那么 ， 在晚上能不能跑步呢？
一天中每個(gè)時(shí)刻適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有利的 ， 但是要是劇烈跑步的話 ， 就要選對(duì)時(shí)間了 。
科學(xué)上講 ， 要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的 ， 經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后 ， 大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài) ， 這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上 ， 看一看消遣的書 ， 喝點(diǎn)東西 ， 不要想太多事情 ， 使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài) 。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng) ， 如果腦中不斷想事的話 ， 就會(huì)影響晚上休息 ， 甚至導(dǎo)致失眠 。要是慢跑的話 ， 如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的 ， 晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用 ， 身體會(huì)加快吸收二氧化碳 ， 這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的 。
有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過于擔(dān)心 ， 如果你是在植物少的地方慢跑的話 ， 會(huì)加快身體里的血液流動(dòng) ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 還可以疏散筋骨 ， 這也是一種對(duì)于身體的放松 ， 就是要記得不要出太多汗 ， 出汗多的話 ， 容易感冒 。更不要跑完步后 ， 由于出汗感覺熱 ， 就趕快回去洗個(gè)淋浴 ， 這樣最容易生病了 。
由此可見 ， 習(xí)慣在晚上跑步的人 ， 可以采取慢跑的方式來進(jìn)行鍛煉 ， 這樣更有利于身體的放松 。但是最好是不要跑完步就上床睡覺 ， 可以在跑完步后 ， 在喝上一杯水 ， 聽聽音樂、看看消遣性的書籍 ， 或者看一會(huì)兒電視放松 ， 然后再睡覺 ， 就不會(huì)影響到睡眠了 。

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