只要進食 ， 就會有熱量攝取 ， 就可能會出現(xiàn)脂肪的堆積的 ， 時間長了就可能會導致身體發(fā)胖 。所以在飯后不要就休息 ， 應該進行適量的運動 ， 這樣可以讓身體中的脂肪得到消耗 ， 從而避免身體長胖的可能 。但是如果飯后就進行一些劇烈的運動 ， 可能會出現(xiàn)腸胃不適 。那么 ， 飯后進行什么運動比較好呢？
1、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械 ， 雙腳同肩寬 ， 雙膝略彎曲 ， 成馬步 。雙手張開 ， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上 ， 轉動轉盤 。練習過程中 ， 推至右邊時 ， 腰部以下重心應向右移 ， 右腿成弓步;推至左邊時 ， 重心向左移 ， 左腿成弓步 ， 反復進行 。練習速度為中速 ， 一次練習時間掌握在3～5分鐘 ， 做2～4次 ， 可依自己情況而定 。
[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉 ， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張 ， 還能促進胃腸蠕動 ， 有利消化 。
以上運動 ， 要注意動作緩和、均勻 ， 切忌用力過猛 ， 以免造成損傷 。
2、赤腳走
[動作]：選擇干凈平滑 ， 鋪有鵝卵石的林蔭小路 ， 光腳在小石子路上走路慢行 。時間掌握在30分鐘為宜 。
[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機會 ， 使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激 ， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層 ， 可調節(jié)身體各部分的功能 ， 起到輔助治療某些疾病的作用 。
飯后的立即進行劇烈的運動 ， 就可能會引起消化不良 ， 出現(xiàn)胃下垂等癥狀 ， 所以飯后不要立即進行運動 ， 要稍微的休息一會兒 ， 而且最好進行一些比較和緩的運動 ， 比如散步、赤腳走等 ， 這樣對腸胃的傷害要小一些 。但是無論什么運動要注意在半個小時以上才會有效果 。

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