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每天為了生活忙碌奔波，經常會感到身心疲勞，為了緩解身心疲勞的狀態(tài)，我們會選擇一些放松的活動，比如約上幾個好友一起去做足療，足底按摩可以很好的緩解肌肉疲勞，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，是一個很好的保健養(yǎng)生的方法 。當然我們也可以在家里進行足底按摩，那么怎么做足底按摩?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下足底按摩的常用方法 。
1、敲擊腳底
腳底有很多的穴位，每天晚上吃完飯之后，我們可以一邊看電視一邊給腳底做做按摩 。以腳掌為中心，前后左右有節(jié)奏的進行敲打，力度要適當，不要太用力，有微痛的感覺最適宜，每天敲擊五分鐘左右 。敲擊腳底，可以緩解疲勞，促進血液循環(huán)，還能有效的改善手腳冰涼的情況 。
2、按摩腳趾
采用坐位，腿部彎曲，一只手扶著腳部，起到固定的作用，一只手對腳趾進行按摩，或者已腳趾為中心做圓周運動，每只腳按摩三分鐘 。腳趾早養(yǎng)生中也是一個很重要的部位，按摩腳趾可以起到減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏，增強記憶力，增強體質的功效 。
3、雙腳互擦
坐在沙發(fā)或者床上，合攏雙腳，腳心對腳心，然后來回互擦，以感到溫熱為宜 。雙腳互擦可以促進腳部的血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒，減肥效果也非常的好，還能起到安神助眠的作用，可以很好的改善失眠的癥狀 。
除了足底按摩之外，我們可以試試晃動雙腳，赤腳行走等養(yǎng)生方法，每天睡覺之前最好好用熱水泡泡腳，可以去除一天的疲憊，加上足底按摩，那么就可以收到更好的養(yǎng)生功效 。
怎么做足底按摩?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了足底按摩的操作方法，也為大家介紹了足底按摩的好處，足部是身體的重要部位，有很多的反射區(qū)，進行足底按摩對身體健康極為重要，想要提升身體免疫力，改善血液循環(huán)，減肥瘦身的話，可以試試足底按摩法!

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