有氧運(yùn)動(dòng)的好處是大家需要了解的，但同時(shí)必須清楚的還有有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū) 。很多健身者只關(guān)心有氧運(yùn)動(dòng)的好處，不了解有氧運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，這是不對(duì)的 。下面具體說(shuō)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)的好處與誤區(qū) 。
 
 
專家總結(jié)出有氧運(yùn)動(dòng)有下列好處：一是能增強(qiáng)血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能，使心肌變得強(qiáng)壯有力，降低發(fā)生冠心病和動(dòng)脈硬化的可能性;三是增強(qiáng)肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是最理想的減肥方法;六時(shí)改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂(lè);七是鍛煉人的毅力，增強(qiáng)生活的信心;八是增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致癌因素對(duì)肌體的侵襲 。
 
誤區(qū)一：有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好 。
 
事實(shí)：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法 。有氧運(yùn)動(dòng)首先消耗的是脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的是儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖 。在設(shè)定的心率范圍之內(nèi)，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時(shí)間的力量訓(xùn)練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓(xùn)練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多 。
 
力量練習(xí)雖不能長(zhǎng)時(shí)間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時(shí)也能消耗更多的熱量 。這就是有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進(jìn)行才是最佳減肥方法的原因 。
 
誤區(qū)二：有氧運(yùn)動(dòng)越多越好 。
 
事實(shí)：一件好事做過(guò)了可能會(huì)變成壞事，導(dǎo)致相反結(jié)果 。有氧運(yùn)動(dòng)也是如此 。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長(zhǎng)時(shí)間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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