跑步是很講究技巧的，特別是像長跑這樣大運(yùn)動量的跑步，對技巧的要求更高 。很多人喜歡利用長跑健身，但因為不了解長跑技巧，健身效果并不好 。下面一起來了解一些長跑的小技巧吧 。
 
 
中長跑運(yùn)動最早產(chǎn)生于古希臘，早在兩千五百多年前，在古希臘阿爾菲斯河岸的山崖峭壁上，就刻著“你想健壯嗎?跑步吧，你想健美嗎?跑步吧，你想聰明嗎?跑步吧!”可見當(dāng)時人們已把跑步作為強(qiáng)身健體的手段了，在我國古代戰(zhàn)國時期，也有以長跑來選撥訓(xùn)練士兵的記載 。
 
中長跑是以有氧運(yùn)動代謝為主的耐力性和周期性的運(yùn)動項目，其技術(shù)他和田徑相比相對簡單，開始多采用后蹬較為充分，步幅較大，步頻稍慢的擺動式跑法，后來發(fā)展為在重視耐力的基礎(chǔ)上，突出速度和專項耐力，因而出現(xiàn)了“法特萊克”跑，重復(fù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，綜合訓(xùn)練法等一系列到中長跑訓(xùn)練法，訓(xùn)練場地也不僅限于田徑場地可移至場外，如，野外的公路，沙灘甚至可在室內(nèi)，借助跑步機(jī)來健身 。
 
中長跑是一種具有較大鍛煉價值的運(yùn)動經(jīng)常參加中長跑鍛煉能夠提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，發(fā)展耐力素質(zhì)，增強(qiáng)抗疲勞能力，培養(yǎng)堅毅，頑強(qiáng)的一直和克服困難的精神，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察和研究證明，中長跑是具有預(yù)防，治療某些慢性疾病和增加體質(zhì)，延年益壽的作用，尤其是長時間跑步具有明顯的預(yù)防肥胖和減肥的效果 。

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