每天下午 ， 辦公室里總是死氣沉沉的 。這時(shí)候 ， 不如試試辦公室減肥瑜伽吧 。練瑜伽不僅可以幫助你提神醒腦 ， 而且有很好的減肥塑身效果 ， 趕快來看看辦公室減肥瑜伽怎么練吧!

 
減肥瑜伽1：伸展運(yùn)動(dòng)
 
這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀 ， 促進(jìn)肩部 ， 頸部 ， 頭部血液循環(huán)的動(dòng)作 。將兩臂伸展至和肩部平行 ， 同時(shí)手掌握拳 ， 胳膊肘向后傾 ， 然后用力將胳膊伸展至和肩部相平 ， 每天反復(fù)20~30次 ， 會(huì)感覺到肌肉非常舒服 。
 
減肥瑜伽2：肩部左右擺動(dòng)
 
平展肩部 ， 達(dá)到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿 ， 然后將左手放置到背后 ， 這樣旋轉(zhuǎn)上體 ， 左右旋轉(zhuǎn)3～5次 。
 
減肥瑜伽3：舒緩疲憊的脊椎和頸部
 
長時(shí)間坐在辦公桌前 ， 脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊 ， 這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部 ， 促進(jìn)血液循環(huán)的功效 。將重心分別放在左邊和后邊 ， 反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次 。

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