練瑜伽有很好的減肥瘦腿功效 。對于想練就迷人雙腿又不想辛苦鍛煉的小懶人來說，瑜伽是最好的瘦腿運動 。修長的雙腿是美麗的標志，那怎么練瘦腿瑜伽呢?
 
 
瑜伽瘦腿動作步驟：
 
Step1.趴在地上，兩腿并攏，腳背膝蓋伸直 。兩手五指張開屈肘放在胸部兩側(cè)地面，指尖向前 。額頭點地，肘部夾緊身體 。
 
Step2.吸氣，頭部、肩膀和胸部緩慢地抬離地面，慢慢撐起上半身 。下身保持姿勢不動 。
 
Step3.呼氣時，手掌推向地面伸直手臂，抬起頭，眼看天空，胸部打開，保持姿勢10～20秒 。
 
Step4.吸氣，呼氣時慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿勢 。重復上述動作2～3次
 
眼鏡蛇式減肥瑜伽瘦腿的功效：
 
1.燃燒腰腹部脂肪 。
 
2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能 。
 
3.幫助肺細胞充滿新鮮空氣 。
 
4.鍛煉脊柱和臀部，同時抗衰老 。
 
5.增強甲狀腺功能，改善消化 。
 
6.對女性的腎臟、肺部、膀胱有好處，加強臀部和大腿肌肉 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：練瑜伽時一定要穿寬松的瑜伽服，這樣才有利于動作的伸展 。怎么練瘦腿瑜伽已經(jīng)告訴大家了，接下來怎么做就得靠大家自我約束了 。

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