在現(xiàn)實(shí)生活中 ， 養(yǎng)生無處不在 。尤其現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了 ， 人們越來越注重養(yǎng)生了 ?，F(xiàn)在根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》從春夏秋冬四季談?wù)勷B(yǎng)生 。
一、春天怎么養(yǎng)生？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春三月 ， 此謂發(fā)陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 披發(fā)緩形 ， 以使志生 ， 生而誤殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應(yīng) ， 養(yǎng)生之道也 。逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。”
用現(xiàn)代的話理解就是春天是一個(gè)過程 ， 表示陽的升發(fā)積累過程 ， 而這個(gè)生發(fā)能力又是由上一個(gè)冬天對“精”的聚積而來的 ?！按酥^陳” ， “陳”就是陳舊 ， 就是說春天的生發(fā)之機(jī)是把積聚在冬天的東西發(fā)出來 ?！疤斓鼐闵?nbsp;， 萬物以榮 ?！敝v的是天為陽 ， 地為陰 ， 陰陽氣全生發(fā)起來了 ， 萬物都開始來發(fā)育生長 ， 這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該“夜臥早起” 。夜臥就是晚點(diǎn)睡 ， 春天到了 ， 生發(fā)之氣起來了 ， 就不要睡得太早了 ， 但是也不要超過子時(shí) 。在太陽升起的時(shí)候 ， 你要起來 ， 因?yàn)槿f物都在生發(fā) ?！皬V步于庭”的就是慢慢的走在大庭院里 ， 讓氣慢慢地升發(fā) ?！芭l(fā)緩形” ， 就是說在春天里別約束生機(jī) ， 春天是生發(fā)的季節(jié) ， 在春天梳個(gè)馬尾就把生發(fā)之氣都給約束起來了 ， 所以 ， 在春天的時(shí)候要把頭發(fā)披散下來 ， 這是表象 ， 更核心的問題是告訴我們應(yīng)該放松心情 。緩形就是要放松腰帶穿寬松的衣服 ， 別穿緊身衣 ， 別約束生發(fā)之機(jī) ， 這也意味著放松心情 ?！吧鵁o殺 ， 予而勿奪” 。就是說春天是不可以有任何殺心的 ， 如果在春天折斷了一只花 ， 秋天就會(huì)少收一顆果 ， 所以沖天就不可以有一點(diǎn)殺心 。萬物都在春天生長 ， 就要讓他去生長 ， 在春天 ， 人體內(nèi)的氣機(jī)也在生長 ， 就不要壓抑 ， 如果壓抑 ， 人就會(huì)得病 ， 這就叫生而勿殺 。予而勿奪 ， 就是給與予 ?！百p而勿罰”就是要獎(jiǎng)賞不要懲罰 。不懲罰就是不要抑制生發(fā) 。
二、夏天如何養(yǎng)長？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“夏三月 ， 此謂蕃秀 ， 天地氣交 ， 萬物華實(shí) ， 夜臥早起 ， 無厭于日 ， 使志無怒 ， 使華英成秀 ， 使氣得泄 ， 若所愛在外 ， 此夏氣之應(yīng) ， 養(yǎng)長之道也 。逆子則傷心 ， 秋為痎瘧 ， 奉收者少 ， 冬至重病” 。夏天萬物茂盛 。夏至一陰初生 ， 陰陽之氣開始交會(huì)后 ， 萬物華實(shí) ， 開花結(jié)果 。這個(gè)時(shí)候我們?nèi)司蛻?yīng)該夜臥早起 ， 晚上晚點(diǎn)兒睡 ， 早晨早點(diǎn)兒起 。人到夏天的話 ， 不要怕熱 ， 不要怕陽光 ， 因?yàn)橄奶炀蛻?yīng)該外散 ， 就應(yīng)該充分地接受陽光 ， 就應(yīng)該出汗 ?，F(xiàn)在大家都用空調(diào)室內(nèi)溫度比室外低 ， 由于人體的毛孔有自保功能 ， 一進(jìn)空調(diào)房 ， 毛孔就會(huì)閉合 ， 不讓寒氣過多的侵襲身體 。當(dāng)我們從空調(diào)房走到室外 ， 外面又很熱 ， 我們的毛孔也一下子又張開了 ， 這樣進(jìn)進(jìn)出出毛孔老是在一會(huì)兒張開 ， 一會(huì)兒閉合的狀態(tài) ， 就打亂了人體內(nèi)陰陽的氣機(jī) 。四季不同的氣侯實(shí)際上對人體肌膚是很好的鍛煉 ， 但是吹空調(diào)容易讓人生病 ， 夏天該出汗的時(shí)候就得出汗 ， 一年四季就指望著夏天疏泄 ， 人體的垃圾全要在夏天排出去 ， 如果不出汗 ， 就會(huì)逐漸憋出病來 ， 而且會(huì)造很深的病 。如果在夏天沒有補(bǔ)養(yǎng)好身體 ， 那么奉送給秋天的東西就很少 ， 就像收莊稼一樣 ， 收到的很少 ， 到了冬天該收藏了 ， 就沒什么好藏的 。沒什么好藏的 ， 就意味著要生重病了 。“冬”也指老年人 ， 如果在青壯年時(shí)期沒補(bǔ)養(yǎng)好身體 ， 那么到來老年就會(huì)無物可收 ， 衰老的特別快 ， 青年和壯年就相當(dāng)于夏天 ， 夏天 ， 該散的就散 ， 我們在這一階段也在好散體內(nèi)的能量 ， 但是不能散的過度 ， 如果在青壯年時(shí)期保養(yǎng)好了 ， 到秋冬也就是暮年時(shí) ， 身體就會(huì)很好 。

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