有報(bào)載 ， 已退休的國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇 ， 每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中都有瑜伽；49歲的美國(guó)歌星麥當(dāng)娜 ， 用自己的肢體語言成功地詮釋了Ashtanga(瑜伽的一種)；名牌化妝品雅詩·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利 ， 在瑜伽的幫助下保持了生育之后體態(tài)的理想恢復(fù)……印度一家報(bào)紙稱：“古老而神秘的瑜伽正在成為各國(guó)政界領(lǐng)袖、影視歌明星、奧運(yùn)大腕減壓調(diào)神、美體瘦身的秘密武器 。”
 
瑜伽
 
——古老的異國(guó)養(yǎng)生術(shù)
 
瑜伽起源于印度 ， 源于梵文詞“yoga”的音譯 ， 在古代經(jīng)典里的原意是“把馬套在馬車上” ， 含有和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合的寓意 。起初 ， 一些瑜伽修行者在森林修煉身心時(shí) ， 無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物患病時(shí)能夠不經(jīng)過任何治療而自然痊愈的現(xiàn)象 ， 于是 ， 他們就模仿各種動(dòng)物的姿勢(shì)并加以改造 ， 運(yùn)用緊張與松弛結(jié)合的方法把它們?cè)囉糜谌梭w ， 收到了意想不到的效果 ， 這便是瑜伽“體位法”的起源 。人們?cè)谟?xùn)練中還對(duì)氣機(jī)狀態(tài)的加以調(diào)整 ， 就是隨后形成的“呼吸法” 。醫(yī)學(xué)研究促進(jìn)了瑜伽功能的完善 ， 總結(jié)出它在各種體位下調(diào)整呼吸、集中注意力或通過冥想 ， 對(duì)人體起到心身安定、應(yīng)激解除、身體內(nèi)外環(huán)境穩(wěn)定和自愈能力提高的作用 。瑜伽的修煉 ， 可以分為八個(gè)階段 ， 也叫“八支分法”：即約束、戒律、姿勢(shì)和體位、調(diào)息、控制感官、內(nèi)省、冥想和三昧 ， 共同完成鍛煉身心機(jī)能、均衡健康的目的 。瑜伽在長(zhǎng)期的發(fā)展、演變中分出許多派別 ， 主要有智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈塔瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽等 ， 它們?cè)诠Ψㄉ嫌幸恍﹨^(qū)別 ， 但理念和目的是一致的 。
 
瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng) ， 有適合不同年齡組使用的動(dòng)作 。它雖然只是人們追求健美、健康的一種養(yǎng)生方法 ， 卻得到了數(shù)以萬計(jì)人的喜愛 。它的魅力在于 ， 堅(jiān)持訓(xùn)練可以起到加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)全身循環(huán)的作用 ， 讓人的五臟六腑得到調(diào)理 ， 從而達(dá)到健康與塑身并進(jìn)的效果 。
 
瑜伽
 
——時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)
 
通常認(rèn)為 ， 瑜伽有三大功能：
 
一是健美健體 ， 保持青春 。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽 ， 能使人的身體變得強(qiáng)壯 ， 心臟變得健康 。整體健康改善了 ， 生命就會(huì)增添活力 。
 
二是條暢氣機(jī) ， 提神醒腦 。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧 ， 可以為腦部提供更充分的氧氣 ， 使人的睡眠正常、大腦清晰 ， 機(jī)體狀態(tài)變得平靜和積極 。
 
三是安定情志 ， 潔凈身心 。使人的精神放松 ， 緊張狀態(tài)緩解 ， 免疫能力提高 ， 抵抗疾病的能力增強(qiáng) 。
 
美國(guó)一家輔助療法中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn) ， 瑜伽真正的健康效益 ， 來自于放松 。它激活了身體的放松反應(yīng) ， 讓心跳、呼吸減緩 ， 血壓趨于穩(wěn)定 。瑜伽可以改善人的疲倦狀態(tài) ， 瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng) 。瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作 ， 對(duì)訓(xùn)練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進(jìn)作用 ， 是走路或騎自行車等單一運(yùn)動(dòng)都無法達(dá)到的效果 。美國(guó)《內(nèi)分泌學(xué)會(huì)》期刊的一篇署名文章指出 ， 堅(jiān)持50分鐘的瑜伽課程 ， 體內(nèi)的壓力激素水平就能夠降低 。另外 ， 瑜伽對(duì)于控制疼痛和安撫情緒也大有幫助 。

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