每天早晨，洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進各10次，然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次 。
 
坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾，先由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練3～5次 。
 
嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接著在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次 。
 
對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復操練5次，然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次 。
 
這種鍛煉可以輔助治療高血壓、腦梗塞、哮喘、近視、老花眼、眼睛疲勞、耳鳴、眩暈、咽喉炎、頭痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月經(jīng)痛、失眠、便秘、少年白發(fā)，并可預防老年性癡呆 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 輪滑最鍛煉平衡力 不影響小腿發(fā)育
• 增進夫妻感情有哪些方法
• 經(jīng)驗告訴你夫妻吵架最佳法則
• 客服管理任務系統(tǒng)app操作方法 企業(yè)客服系統(tǒng)軟件大全
• pc端識別二維碼代碼 電腦識別二維碼軟件使用方法
• 不合法不合理 幼兒園監(jiān)控需付費觀看合理嗎
• cad圖打開內(nèi)容缺失方法 cad打開圖紙不顯示內(nèi)容
• 怎么樣剝板栗最快
• 4種方法輕松換手機屏幕 換手機屏幕的方法
• 怎樣稱大象的重量有幾種方法