跑步減肥不僅貴在堅(jiān)持，更重要的是還需掌握一些跑步的正確走勢(shì) 。那么，跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么呢?下面，微微健康網(wǎng)小編帶大家一起去了解如何跑步減肥，又可以不讓小腿變粗 。
 
 
1.頭與肩
 
頭與肩都要保持穩(wěn)定 。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭 。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)再重復(fù) 。
 
2.臂和手
 
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動(dòng) 。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來(lái) 。
 
3.腿
 
用大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù) 。
 
4.雙腳
 
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù) 。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá) 。
 
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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