誤區(qū)二十：運動后大量吃糖果 。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復(fù)的時間 。因為維生素B1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外 。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等 。
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