性感的胸肌配上啤酒肚，天啊，這是什么組合!!腹肌是男性身體上最難練的一塊肌肉，可以說是難倒了很多健身愛好者 。下面微微健康網小編給大家推薦一種運動醫(yī)學家專門為男士設計的簡易腹肌健身操，幫助大家制定完美腹肌的健身計劃 。
為了切實防止體內多余脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，運動醫(yī)學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，只要每周練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，具體方法如下：
一、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果會更理想 。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面部、頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50～100次 。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手抓緊椅子兩端，雙腳并攏，然后上提，將該動作保持10～20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥 。
肥胖給男性帶來的傷害不僅在外表上，還存在于心里 。面對美女們都喜歡健美男這個事實，胖GG著實被打擊到了 。所以不想輸在起跑線上，就快開始你的健身計劃吧，性感的腹部能幫你吸引更多女性的目光 。
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