保持站立姿勢 。雙手輕按在胸旁 。慢慢地踮起腳尖 。手肘向后擺動 。胸部同時向前挺出 。手肘反復向后擺動20~30次 。
廚房也能健身?沒錯!新鮮吧 。做一頓飯算一算要在廚房里待上個把鐘頭，其中等待飯菜熟的時間可不短哦!等待的時候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發(fā)現(xiàn)不知不覺就擁有了苗條身材 。
1、擴胸運動
保持站立姿勢 。雙手輕按在胸旁 。慢慢地踮起腳尖 。手肘向后擺動 。胸部同時向前挺出 。手肘反復向后擺動20
2、上半身拉抻
保持站立姿勢 。腳向前邁出一步，雙手同時高高舉起 。胸部向前挺出 。深吸一口氣，同時把腳收回，雙手慢慢地放下 。左右腳交換，各做10次 。

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