今日主角：養(yǎng)生專家 鄭昌興 王祖琴
亞運愿望：讓“生命在于運動”的理念更加深入人心 。
陽光社區(qū)“創(chuàng)意迎亞運”專欄引起了社會各界的關(guān)注 ， 近日 ， 運動養(yǎng)生專家鄭昌興和王祖琴特地為專欄創(chuàng)編了一套“亞運養(yǎng)生運動操” ， 它是一種針對白領(lǐng)的亞健康而進(jìn)行運動療法 ， 有助強(qiáng)身健體 。
采訪人員在創(chuàng)編者的演練中看到 ， 這套運動養(yǎng)生操加入了亞運運動項目的元素 ， 包括摔跤、武術(shù)、舉重、游泳、體育舞蹈等 ， 都可以找到對應(yīng)的動作 。同時 ， 它給每個動作賦予了吉祥、和諧的亞運理念 。
動作1 扭動青春
項目：像摔跤訓(xùn)練前的準(zhǔn)備動作 。
要領(lǐng)：雙腳與肩平行 ， 十指交叉 ， 雙手抱頭 ， 身體左扭8下 ， 再右扭8下 。
作用：增強(qiáng)腰部力量 ， 祛除腰腹脂肪 。
動作2 恭迎賓客
項目：像武術(shù)比賽時 ， 運動員雙方施禮動作 。
要領(lǐng)：雙腳與肩平行 ， 全身放松 。雙手向前慢慢抬起平肩 。掌心相對 。雙手重疊 ， 身體下彎 ， 雙手與腰部平行 ， 停留三至五秒 。
作用：拉伸胸椎與腰椎 ， 可預(yù)防腰椎間盤突出 。
動作3 擁抱藍(lán)天
項目：像舉重提拉與挺起的動作 。
要領(lǐng)：雙腳與肩平行 ， 全身放松 。雙手向前慢慢抬起平肩 。掌心向上 。掌心向外 ， 雙臂向外側(cè)分開從后回收至腋下 ， 從腋下前伸向上 ， 五指向天 ， 頭部同時面向藍(lán)天 。停留三至五秒 。
作用：拉伸全身經(jīng)絡(luò) ， 令上下肢經(jīng)絡(luò)聯(lián)通 。
動作4 俯瞰大地
項目：像蛙泳動作 。
要領(lǐng)：雙腳與肩平行 ， 全身放松 。雙手向前慢慢抬起平肩 。掌心向上 。掌心向內(nèi) ， 掌尖從腋下后伸 ， 同時腰部下彎與雙腿呈90度 ， 掌尖指向天空 。停留三至五秒 。
作用：增強(qiáng)雙手及胸背部肌肉力量 。
動作5 和諧世界
項目：像體育舞蹈的擁抱動作 。
要領(lǐng)：雙腳與肩平行 ， 全身放松 。左手向右捂住右肩 ， 右手向左捂住左肩 ， 用力抱緊 ， 全身用力下蹲 。
作用：將下肢氣血壓至頭部 ， 可增加大腦供血供氧 。
鄧毅富

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