*隨時補充足夠水份;
 
*當(dāng)感到疲倦時應(yīng)稍作休息，如果身體感到任何不適，更應(yīng)立刻停止運動，需要時應(yīng)尋求專業(yè)護理;
 
*劇烈運動后應(yīng)做一些舒緩運動 。
 
你可知道?
 
科學(xué)家認為每天做30分鐘適量運動可保持或促進身體健康 。
 
5、怎樣激發(fā)自己做運動?
 
持之以恒地定時運動，絕對是一項重大挑戰(zhàn) 。
 
以下方法能助你輕松地培養(yǎng)運動的習(xí)慣：
 
*與朋友或家人一起運動 。
 
*選擇自己有興趣和喜愛的運動 。
 
*選擇能配合自己日常生活的運動 。
 
*定期為自己訂立小目標，達到目標時可獎勵自己 。
 
*為運動添加樂趣，嘗試不同的運動，如跑步、踏單車或球類 。
 
*運動要有彈性，當(dāng)你感到太疲累時，可以休息一天 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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