案例四：為了減肥不惜一切
 
許女士覺得夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī) ， 所以幾乎每天去健身房 ， 而且一練就是兩三個(gè)小時(shí) 。剛開始練習(xí)的時(shí)候腰酸背痛 ， 以為是不經(jīng)常練習(xí)的緣故 ， 但堅(jiān)持了一段時(shí)間后 ， 身體的疲勞程度仍然沒有減輕 。
 
專家提示：本來人體在夏季的能量消耗就大 ， 人體運(yùn)動(dòng)到一定程度 ， 就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn) ， 如果繼續(xù)練下去 ， 就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺 ， 進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象 ， 甚至?xí)霈F(xiàn)對(duì)健康不利的一些病變 。因此 ， 當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候 ， 就不要再增加運(yùn)動(dòng)量了 ， 這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng) 。
 
夏季氣壓比較低 ， 在健身房等場所鍛煉時(shí)要注意室內(nèi)溫度、濕度 ， 避免長時(shí)間運(yùn)動(dòng)造成缺氧 。

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