減肥，在這個時代來說是種流行 。除了天生的瘦子外，任何人都以能讓自己瘦一點為性感的標準 。對于男性來說，減肥同樣重要，下面小編為各位男同胞們介紹一套男性減肥操，想要性感的身材就快來試試吧 。

 
動作一：胸部、肩部鍛煉
 
兩腳踝關節(jié)以下搭在椅子上，兩臂撐地，雙手間距離略寬于肩，挺胸，不可聳肩，頭與身體成一直線 。然后兩臂向斜后方成
 
45度彎曲，再撐起 。如此反復20～30次，做3～5組 。
 
動作二：手臂鍛煉
 
雙手扶住椅子，兩腳平踩地面，膝蓋微彎曲，上身保持正直 。然后緩慢下降，當肘關節(jié)角度小于或等于45度即可停住，然后緩慢撐起 。反復25～35次，做3～5組 。
 
動作三：腹部鍛煉
 
坐于椅子前三分之一處，雙手向后扶住椅子，穩(wěn)定身體，收緊腹肌，雙腳緩慢離開地面，腿微曲，盡量使身體成“V”字狀 。如此反復30次，做3~5組 。
 
動作四：大腿、臀部鍛煉
 
單腳搭于椅子上，另一只腿撐地，膝蓋微曲，身體保持正直，收腹挺胸 。然后身體緩慢下降，以支撐腿膝蓋不超過腳尖為宜 。一只腿做15～30次，兩腿交換鍛煉 。做3～5組 。
 
堅持就是勝利，為了成為一代性感猛男，各位男同胞們不要在猶豫了 。想想美眉們愛慕的目光，這就是動力 。

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