就算沒有功夫明星的功夫底子，也可以擁有他們的好身材 。甄子丹作為業(yè)內(nèi)名氣頗高的武打明星，好身材對(duì)他來說是理所當(dāng)然的 。作為普通人，想擁有動(dòng)作明星的好身材也是可能的，從這最基礎(chǔ)的5個(gè)步法開始練起，好身材不是夢(mèng) 。

 
相信每一個(gè)成年人都知道金庸先生的大名，也多多少少看過她的武俠巨著 。同時(shí)，巨著中那些飛檐走壁的輕功和刀槍不入的神奇本領(lǐng)也深深的吸引著我們 ?？墒悄钱吘故遣滑F(xiàn)實(shí)的東西 。
 
所謂萬般武學(xué)出少林，少林寺的武學(xué)也不遑多讓，而少林寺的武僧最注重的也就是這最基礎(chǔ)的5個(gè)步法 。他們每一個(gè)人所擁有的強(qiáng)壯體魄都是經(jīng)過日復(fù)一日的千錘百煉而得，其中最基礎(chǔ)的就是武術(shù)入門步法，分別是：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步 。它們的作用就是增加腿部的力量，用武術(shù)的說法就是提高下盤的力量 。我們現(xiàn)在就看看這5個(gè)步法到底該怎么樣去做呢?又要注意些什么呢?
 
1、弓步
 
俗稱弓箭步，一腿向前方邁出一大步，約為腳長(zhǎng)的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直 。;另一腿挺膝伸直 。兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方 。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步 。要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳 。動(dòng)作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等 。
 
2、馬步
 
馬步是練習(xí)武術(shù)最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學(xué)打先扎馬”的說法 。馬步樁雙腳分開略寬于肩，采半蹲姿態(tài)，因姿勢(shì)有如騎馬一般，而且如樁柱般穩(wěn)固，因而得名 。馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，而且下盤穩(wěn)固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應(yīng)能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 啞鈴健身 挑對(duì)器材很重要
• 貝克漢姆性感身材的健身秘密
• 圖 男性健身吃糖對(duì)嗎？
• 圖 男人多走“貓步”能強(qiáng)腎補(bǔ)精
• 圖 堅(jiān)定信心持之以恒 打造瘦人健身計(jì)劃
• 武極電腦京東旗艦店“嗨9購(gòu)了”火熱開啟 免單福利、大額紅包等你來搶！
• 普京：我在上世紀(jì)90年代開過“順風(fēng)車”
• 奪冠后裁判都找他簽名 為什么說呂小軍是歐美健身圈的頂級(jí)流量
• 圖 白領(lǐng)男士如何正確運(yùn)動(dòng)健身
• 圖 運(yùn)動(dòng)男人更為“魅力十足”