跳繩只需要一根繩，一米見方的場(chǎng)地，就可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，所以一些沒有時(shí)間、沒有條件進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)的人，想要運(yùn)動(dòng)健身的話，完全是可以采取這樣的措施的 。幾乎沒有什么花費(fèi)，但是照樣可以起到非常棒的健身目的 。但是也有些人會(huì)有一些困惑，不知道跳繩主要是針對(duì)身體上的哪些部位運(yùn)動(dòng)的，會(huì)對(duì)腰好嗎？
一、低溫季節(jié)尤其適宜這種運(yùn)動(dòng)美國(guó)著名健身專家里奇·桑旦勒認(rèn)為，跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng) 。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少，耗能大的需氧運(yùn)動(dòng) 。
二、是對(duì)多種臟器具有保健功能的運(yùn)動(dòng)
英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說(shuō)，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種癥病 。跳繩運(yùn)動(dòng)有什么優(yōu)點(diǎn)和好處 。
跳繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神 。
跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病 。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康 。
跳繩可以說(shuō)是一項(xiàng)非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身方法，可以對(duì)身體的多個(gè)臟器都進(jìn)行保健，經(jīng)常的跳繩也是可以起到腰部鍛煉的目的的，所以想要緩解腰部的不適，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K運(yùn)動(dòng) 。但是在運(yùn)動(dòng)之前，要注意做好熱身活動(dòng)，以免劇烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉的拉傷 。

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