進(jìn)入秋季后 ， 天氣轉(zhuǎn)涼 ， 許多男人開始進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì) 。其實(shí) ， 秋天排毒比進(jìn)補(bǔ)更重要 ， 因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多 ， 代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多 ， 如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外 ， 對健康的危害會(huì)越來越大 。所以 ， 秋天進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒 。
 
飲食排毒
 
通過合理飲食 ， 排除體內(nèi)的有毒物質(zhì) 。一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官 ， 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒 。二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官 ， 它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料 ， 并通過尿液排出體外 。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒 。三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素 ， 但是如果消化不良 ， 就會(huì)造成毒素停留在腸道 ， 被重新吸收 ， 給健康造成巨大危害 ， 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒 。
 
咳嗽排毒
 
秋天空氣干燥 ， 空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多 ， 這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管 ， 既損害肺臟本身 ， 又可從這里潛入血液而“株連”全身 。因此 ， 不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃 。具體做法是：每天清晨、中午或睡前 ， 到室外選擇一處空氣清新之處 ， 做深呼吸運(yùn)動(dòng) 。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂 ， 呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出 ， 咳出痰液 ， 如此反復(fù)做10遍 ， 每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸 ， 防止過度換氣 。只要每天堅(jiān)持這樣做 ， 肺部就可保持清潔 。
 
運(yùn)動(dòng)排毒
 
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝 ， 幫助皮膚和肺臟排毒 。
 
一是快步走：我們每天都要走路 ， 只需在走路時(shí)加快速度 ， 盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂 ， 就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng) ， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓 。
 
二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng) ， 能夠幫助血液循環(huán) ， 潤滑關(guān)節(jié) ， 通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上 ， 來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體 ， 展開排毒行動(dòng) 。
 
三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒 ， 松弛緊張的情緒 ， 降低膽固醇 ， 改善循環(huán)和呼吸 ， 甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎 。

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