此組運(yùn)動(dòng)除可鍛煉側(cè)腹肌外 ， 亦可結(jié)實(shí)臀部肌肉 ， 很適于一般欲保持身材的男子練習(xí) 。
 
第八組：懸吊抬腿運(yùn)動(dòng)
 
利用公園里的單杠或雙杠 ， 雙手拉住單杠 ， 然后膝蓋微彎抬起 ， 再反復(fù) 。運(yùn)動(dòng)時(shí)切勿雙腿晃動(dòng) ， 也勿打直 。此運(yùn)動(dòng)是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動(dòng) 。

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